z brzucha

[...] pompki w podporze tyłem -10 powtórzeń przeskoki przez ławkę -10 powtórzeń boczne przeskoki przez bosu + wyrzut nóg 10 powtórzeń na każda stronę mountain climbers -30 spiecia brzucha 15 naprzemienne przyciaganie kolan do łokci-30 trening2 wyciskanie sztangi na ławce prostej -10 mc -10 przysiad -10 trening 3 rozpietki na butefly- 15 przyciaganie [...]

Z jabłkiem tez można %-) Asiu i jak myślisz co bulo przyczyna boli brzucha?

[...] / 8 x 30kg B1. Wyciskanie hantli na ławce skośnej 2x7 x8 / 2x8 x8 / 2x9 x8 2x8 x8 / 2x9 x7 / 2x9 x7 2x8 x8 / 2x9 x8 / 2x10 x8 B2. Przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha - http://www.cybexintl.com/vr3-row.aspx# - W ostatniej serii pomyliłam ciężar, ciężko było i nie dociągała do końca. 36kg x 8 / 40,5kg x 8/ 45kg x 6 36kg x 8 / 40,5kg [...]

[...] pocwiczylam,jednak wole tego nie oceniac Wykonalam przysiady ,wykroki,mc z obiazeniem ale niewielkim,do tego cwiczenia na biceps,francuskie wyciskanie sztangielek,spinanie brzucha,pompki,wspięcia na palce. Troszke mi to zajelo,ale jakos trzeba sobie radzic Dolozylam blonnika,wrzucam troszke otrab do kazdego posilku i jest o niebo lepiej :) i [...]

[...] chcących pozbyć się zbędnych kilogramów, podnieść wydolność oraz zwiększyć elastyczność ciała Brzuszki - zajęcia odchudzająco-modelujące skierowane na wzmocnienie mięśni brzucha i kręgosłupa. Box - zajęcia odchudzające w rytm szybkiej muzyki z wykorzystaniem kopnięć i ciosów. Pasy - zajęcia na basenie w pasach wypornościowych odbywające się [...]

Mógłby mi ktoś podać ten artykuł z opisem odkładania się tłuszczu w poszczególnych miejscach od poszczególnych hormonów? BYłbym bardzo wdzięczny bo mnie strasznie zalewa na dole brzucha i po bokach a także na dupie a góra brzucha nic wgl...

dzisiejszy dzień tylko z treningiem brzucha--mniej pracy mniejsza micha |-) ,w poniedziałek waga pokaże czy słusznie dostarczono 2 240,5 kcal b: 189,8 g (33,9%) w: 174,1 g (31,1%) t: 87,2 g (35,0%) Jutro trening -barki

dołożyłem jeszcze dzisiaj ćwiczenia na brzuch 1.kółko z kolan --3x12 2''.rocky''--3x10 dałem czadu ,aż czuję wszystkie mięśnie i zakamarki }:-( brzucha

[...] do brody-z lekką pomocą+ .b.wiosłowanie hantlami w leżeniu -ławka skos plus--4x10/+4x10x37,5 2.a.Ściąganie- drążek górny wyciąg do karku+ .b.wiosłowanie nachwyt gryf w prowadnicy w bramie---10x50/55/60/60/+4x10x76 3.Przyciąganie wąsko dolny wyciąg --siedząc do brzucha--12x75/12x80/2x10x85 4.Przyciąganie stacji w bramie ---4x12x75 na strone

Niedziela --przed chwilą kilka ćwiczeń na mięśnie brzucha 1.Kółko z kolan ---3x15 2.Unoszenie nóg --3x20 3.Unoszenie tułowia--3x20

wieczór-ćwiczenia na mięśnie brzucha 1.Kółko z kolan --2x20 2.Unoszenie nóg w leżeniu (tyłek poza oparciem)--3x20 3.Unoszenie tułowia --3x25

przed chwilą ćwiczenia na mięśnie brzucha 1 kółko z kolan --3x15 2.unoszenie nóg w leżeniu --4x15 3.unoszenie tułowia w leżeniu --4x25

[...] siłowego,miałem wielką chęć na przejażdżkę rowerową lecz głowa mówiła NIE- byłem na trasie wczoraj po treningu ciężkim ---jutro następny mocny trening --i mogło by być ciężko z regeneracją --głowa powiedziała dzień laby --kilka serii na mięśnie brzucha 1.Unoszenie nóg w leżeniu d...nie podparta --4x25 2.Unoszenie tułowia w leżeniu --4x20

Ćwiczenia na mięśnie brzucha wykonane:-D 1.Unoszenie tułowia leżąc ---3x25 2.Unoszenie nóg ,d...poza podparciem --3x25 3.Kółko z kolan---1x30

sobota dzień bez treningu pełna regeneracja ,której pomocna była mocna parzona kawa i duże porcje sernika :-D niedziela -- na razie zrobiłem kilka ćwiczeń na mięśnie brzucha ,a wieczorem .....zobaczymy plan jest|-) 1.Kółko z kolan --4x15 2.Unoszenie nóg w leżeniu d...poza podparciem -3x25 3.Unoszenie tułowia w leżeniu- 3x25

po południu i wieczorem 1 .Co godzinę podejście do ciężaru 116 kg WL ,od godz 14:30 do 20:30 ,tylko że próby robione na suwnicy smitha to chyba łatwiej lecz z przytrzymaniem na górze ,wolne opuszczanie ,3-sek na dole i do góry --łącznie 7 prób 2.unoszenie nóg ,tułowia na mięśnie brzucha

piątek PLECY + BICEPS Rozgrzewka + ławka rzymska + rower stacjonarny 1.Podciąganie 4 serie 2.a siedząc dolny wyciąg- przyciąganie do brzucha uchwyt neutralny średni 5 serii + b.górny wyciąg wąsko do mostka 5 serii 3.a.górny wyciąg ławka tyłem skos ściąganie poniżej mostka ( z ustawki )4 serie + b.hantla jednorącz w pochyleniu połówki 4 [...]

trening na siłowni był bez ćwiczeń na mięśnie brzucha --zrobiłem przed chwilą 1.kółko z kolan --- 4 x 15 2.unoszenie nóg w leżeniu d.....poza podparciem ---4 x 20

[...] --ze względu na wczorajszy trening we Wrocławiu dałem sobie dzisiaj spokój z siłownią --ciało dałoby radę zrobić normalny trening --,głowa nakazała odpoczynek ,Mięśnie brzucha można ćwiczyć zawsze i wszędzie 1.unoszenie tułowia i nóg w leżeniu ze spięciem ---- 4 x 20 2.unoszenie nóg w podporze -- 3 x 15 3.unoszenie tułowia- krzesło ---3 x [...]

[...] x10 2.wyciskanie hantli podchwyt --3 x 12 3.ściąganie do mostka drążek górny wyciągu podchwyt --4x 10 4.wiosło podchwyt gryf w suwnicy --4 serie 5.siedząc przyciąganie do brzucha dolny wyciąg --3 serie 6.prostowanie ramion w leżeniu pochwytem 4 serie ,nachwytem 2 serie 7.triceps na maszynie 5 serii ,3 -tyłem + 2 -przodem ogólnie to szału nie [...]